apk.cafe
أفضل التطبيقات لنظام أندرويد

يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "7 Minutes" الخاصة بجهازamazon Fire HD 10 (2017) مجانًا، نسخة ملف حزمة تطبيق أندرويد - 1.0 للتحميل على amazon Fire HD 10 (2017) اضغط ببساطة على هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال

وصف Daily 7 minutes workout
صورة الشاشة لـ Daily 7 minutes workout
  • يوميا 7 دقائق تجريب
  • يوميا 7 دقائق تجريب
  • يوميا 7 دقائق تجريب
  • يوميا 7 دقائق تجريب
  • يوميا 7 دقائق تجريب
وصف Daily 7 minutes workout (من جوجل اللعب)

في الوقت الذي يستغرقه لك أن تأكل وعاء من دقيق الشوفان في الصباح ، يمكنك القيام به مع ممارسة لهذا اليوم. باستخدام مبادئ علمية ، صمم خبراء اللياقة ، خطة التمرين المثالية للجماهير التي تعاني من الوقت. يستغرق هذا التمرين 7 دقائق فقط.

كيف يعقل ذلك؟ من خلال نوع من التمرين الذي يسميه الخبراء بالتدريب على الدائرة عالية الكثافة ، يمكن العثور على جميع التدريبات في تطبيق التدريب الذي يستغرق 7 دقائق. المبدأ: قم بتمرين القوة مثل القرفصاء لتكرار الحركة لفترة معينة من الوقت ، والراحة ، ثم القيام بحركة القوة. إنه مختلف عن التدريب التقليدي على المقاومة لأن فترات الراحة أقصر - 10 ثوانٍ - وتعمل التمارين المختارة على مجموعات العضلات الكبيرة من أجل رفع معدل ضربات القلب. يجمع هذا النهج بين التمارين الرياضية والتمارين الرياضية المقاومة في نوبة تمرين واحدة لمدة 7 دقائق.

هذا التمرين فعال للغاية في تحسين اللياقة الهوائية ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون في الجسم. في الواقع ، يمكن أن يزيد تمرين التطبيق هذا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة لمدة تصل إلى 72 ساعة بعد انتهاء التمرين. قد يساعدك التدريب على الدائرة عالية الكثافة على فقدان المزيد من الدهون مقارنة بالتدريب التقليدي على المقاومة ، كما أن التدريب على المقاومة مع فترات راحة قصيرة يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون النمو البشري الذي يحرق الدهون مباشرة بعد التمرين.

حتى تتمكن من البدء في تحسين حالتك الصحية على الفور ، وحرق الدهون في جسمك من خلال تطبيق تدريب جديد مدته 7 دقائق. يتكون التمرين لمدة 7 دقائق من 12 تمرينًا خاصًا:

القفز الرافعات:
بدءًا من القدم اليمنى ، خذ ثلاث خطوات "للأقدام السريعة" إلى اليمين. عكس الاتجاه واتخاذ ثلاث خطوات إلى اليسار ، وتنتهي في القدم اليسرى مع الركبة اليمنى في الهواء.

جدار الجلوس:
الوقوف مع الأسلحة ممدودة في الخارج ، والنخيل التي تواجه الأرض. ثني الركبتين قليلاً وحول وزنك إلى القدم اليمنى ، معبر الفخذ الأيسر على اليمين ولمس أصابع القدم اليسرى في الكاحل الأيمن أو بقدر ما تستطيع.

ارفع:
من لوح الساعد ، اضغط على راحة اليد اليمنى ثم راحة اليد اليسرى في حصيرة ، قادمة إلى لوح عالي. أثناء الزفير ، حرر الكوع الأيمن والساعد مرة أخرى إلى حصيرة ، ثم غادر الكوع والساعد ، والعودة إلى لوح الساعد.

سحق:
الجلوس مع ثني الركبتين والقدمين مسطحة على الأرض والذراعين ممددة أمامك ، النخيل. الزفير والعودة العجاف حتى الجذع الخاص بك هو في زاوية 45 درجة على الأرض.

خطوة للأعلى
الركوع على الركبة اليسرى مع القدم اليمنى على الأرض. ادفع الكعب الأيمن واقفز قدمك اليسرى أمام اليمين ، وأدر القدمين والجسم لوجه اليمين وأنت تجلس القرفصاء.

ربض
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والقدمين مسطحة على الأرض. رسم الركبة اليسرى في الصدر ، واليدين وراء خلف الفخذ الأيسر. الزفير ورفع الوركين من الأرض حتى الجسم يشكل خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين.

ثلاثية الرؤوس تراجع على كرسي
امسك الدمبل في اليد اليسرى والوقوف في انقسام الموقف مع القدم اليمنى إلى الأمام. استريح الساعد الأيمن على الفخذ الأيمن وثني الكوع الأيسر بحيث يتماشى مع الورك الأيمن.

لوح خشب
من لوح الساعد ، "تمشي" على طول حصيرتك وظهرك ، تحرك الكوع الأيمن والقدم اليمنى ، متبوعًا بالكوع الأيسر والقدم اليسرى ، مع إبقاء النواة مشدودة والكتفين والوركين مربعة على الأرض.

الركبتين العليا الجري
حفر الركبة عالية. تؤكد هذه التدريبات على وضع الجري الجيد وتتحدى عضلات التثبيت التي تعتمد عليها عند الجري.

اندفع
الوقوف في اندفاع مع القدم اليمنى إلى الأمام. اسحب أصابع القدم اليسرى للقاء اليمين. كرر مرتين أخريين. القفز وتبديل الساقين الهواء ، الهبوط مع القدم اليسرى إلى الأمام. كرر إصبع القدم تستمر على هذا الجانب.

دفع المتابعة والدوران
من وضع اللوح العالي مع وضع يدي عريضتين على حواف حصيرة (أو أوسع قليلاً) ، استنشق المرفقين وثنيهما ، مع إبقائهما بالقرب من جوانب الجسم أو السماح لهما بالانتفاخ قليلاً ، وفي نفس الوقت رفع اليسار الركبة لتلبية الكوع الأيمن.

لوح جانبي
تعال إلى لوح الساعد من الجانب الأيسر مع كوع يسار أسفل الكتف الأيسر والذراع اليمنى ممتدة إلى الأعلى. الحفاظ على الأساسية ، ذراع الخيط الأيمن تحت الجسم ، وخفض الوركين قليلا نحو

قيّم هذا التطبيق
المعلومات
إصدارات أخرى لملف حزمة تطبيق أندرويد 7 Minutes لـ amazon Fire HD 10 (2017)
مماثل للألعاب لـ amazon Fire HD 10 (2017)
  • icon FIFA 16 لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    FIFA 16
    الإصدار: 3.2.113645
    تم التحديث: 18 يوليو 2016
    تصنيف: ★8.1/10
  • icon FIFA 14 لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    FIFA 14
    الإصدار: 1.3.6
    تم التحديث: 08 نوفمبر 2014
    تصنيف: ★8.7/10
  • icon FIFA Mobile لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    FIFA Mobile
    الإصدار: 23.0.02
    تم التحديث: 15 أكتوبر 2024
    تصنيف: ★8.7/10
  • icon Dream League Soccer 2024 لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Dream League Soccer 2024
    الإصدار: 11.250
    تم التحديث: 16 سبتمبر 2024
    تصنيف: ★8.6/10
  • icon Futbol Boliviano Tv لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Futbol Boliviano Tv
    الإصدار: 18
    تم التحديث: 06 فبراير 2022
    تصنيف: ★8.9/10
  • icon Dream League Soccer لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Dream League Soccer
    الإصدار: 6.13
    تم التحديث: 21 يوليو 2019
    تصنيف: ★8.8/10
  • icon Football League 2024 لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Football League 2024
    الإصدار: 0.1.36
    تم التحديث: 18 ديسمبر 2024
    تصنيف: ★9.1/10
  • icon 8 Ball Pool لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    8 Ball Pool
    الإصدار: 56.1.0
    تم التحديث: 05 ديسمبر 2024
    تصنيف: ★9.1/10
  • icon Betting Tips لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Betting Tips
    الإصدار: 1.0.6
    تم التحديث: 19 يوليو 2022
    تصنيف: ★9.3/10
  • icon World Soccer League لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    World Soccer League
    الإصدار: 1.9.9.9.8
    تم التحديث: 25 أبريل 2024
    تصنيف: ★8.6/10
  • icon WWE 2k20 & WWE Network Game لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    WWE 2k20 & WWE Network Game
    الإصدار: 9.8
    تم التحديث: 05 سبتمبر 2021
    تصنيف: ★0/10
  • icon Real Football 2012 لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Real Football 2012
    الإصدار: 1.0.6
    تم التحديث: 25 نوفمبر 2017
    تصنيف: ★8.7/10
  • icon Papel Betting Tips لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Papel Betting Tips
    الإصدار: 2.0.1
    تم التحديث: 19 يوليو 2022
    تصنيف: ★7/10
  • icon beIN CONNECT (MENA) لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    beIN CONNECT (MENA)
    الإصدار: 9.31
    تم التحديث: 03 ديسمبر 2024
    تصنيف: ★8.2/10
  • icon Basketball Slam! لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Basketball Slam!
    الإصدار: 2.119
    تم التحديث: 11 نوفمبر 2024
    تصنيف: ★8.4/10
  • icon Real Football لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Real Football
    الإصدار: 1.7.4
    تم التحديث: 20 أكتوبر 2023
    تصنيف: ★7.1/10
  • icon Correct Score Vip لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Correct Score Vip
    الإصدار: 3.36.2.6
    تم التحديث: 12 ديسمبر 2022
    تصنيف: ★6.6/10
  • icon Pooking - Billiards City لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Pooking - Billiards City
    الإصدار: 3.0.86
    تم التحديث: 18 أكتوبر 2024
    تصنيف: ★8.8/10
  • icon Soccer Manager 2024 - Football لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Soccer Manager 2024 - Football
    الإصدار: 4.3.1
    تم التحديث: 14 يونيو 2024
    تصنيف: ★8.1/10
  • icon Lidom Móvil لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Lidom Móvil
    الإصدار: 8.1.5
    تم التحديث: 04 يناير 2020
    تصنيف: ★8/10
  • icon box-to-box: Soccer Training لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    box-to-box: Soccer Training
    الإصدار: 6.11.0
    تم التحديث: 21 أبريل 2024
    تصنيف: ★9.1/10
  • icon Score! Hero لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    Score! Hero
    الإصدار: 3.710
    تم التحديث: 28 نوفمبر 2024
    تصنيف: ★8.4/10
  • icon يلا شوت بث مباشر للمباريات لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    يلا شوت بث مباشر للمباريات
    الإصدار: 2.8
    تم التحديث: 23 يناير 2018
    تصنيف: ★8.8/10
  • icon HN Iptv En Directo لـ amazon Fire HD 10 (2017)
    HN Iptv En Directo
    الإصدار: 1.0
    تم التحديث: 14 نوفمبر 2021
    تصنيف: ★9.2/10
أفضل ألعاب الأندرويد
أنظمة الأندرويد المعروفة للألعاب لـ amazon Fire HD 10 (2017)